Pascale Alice AUBIN ……… Hypnose , PNL à Rennes …………. Sophro-Analyse, Psychogénéalogie, Sexothérapie

Thérapies brèves, Développement personnel, Phobies, Arrêt Tabac, Stress, Anxiété, Angoisses, Burn out, Sexualité, Sommeil, Addictions. ………. Enfant, Adolescent, Adulte, Famille, Couple …..

Petit Kit d’urgence en cas de stress

Petit Kit d’urgence en cas de stress

 

Aujourd’hui je vais partager avec vous mon petit kit d’urgence en cas de stress. Comment faire en sorte d’éloigner un coup de stress, ne serait-ce que pour un petit moment.

 

 

 

 

Attention, il ne s’agit pas d’une gestion du stress à long terme… juste des petites choses à faire pour se sentir mieux, là maintenant, tout de suite, et vous verrez que ces quelques minutes de dépose du stress, ça rend la vie plus simple pour la suite …

  • regarder le soleil se lever
  • regarder le soleil se coucher
  • regarder les nuages filer et leur donner une signification
  • chanter
  • écouter de la musique
  • caresser son chat
  • faire des bulles (pour la recette des bulles, n’hésitez pas à me contacter)
  • faire une sieste
  • aller se promener
  • écrire une lettre
  • sourire
  • tenir un journal
  • s’étirer
  • se lever tôt
  • méditer
  • faire une liste de priorités et la suivre
  • faire un calin
  • lire un livre
  • regarder un film
  • jardiner
  • dire non
  • allumer une bougie
  • rire
  • s’allonger au soleil
  • marcher sous la pluie
  • parler à un(e) ami(e)
  • prendre un bain ou une douche en chantant a tue-tête
  • éviter les personnes négatives
  • prendre une profonde respiration
  • aller se coucher tôt
  • écouter un chat ronronner
  • siffler
  • boire une tasse de thé
  • finir quelque chose
  • faire une pause
  • écrire un poème
  • s’asseoir
  • s’autoriser un ‘petit plaisir’
  • se faire masser
  • regarder un poisson nager
  • faire du sport
  • peindre
  • gribouiller
  • tricoter/crocheter
  • rêver debout
  • regarder un feu de cheminée
  • prendre des photos
  • nourrir des oiseaux
  • faire un bouquet
  • manger du chocolat
  • raconter une histoire
  • faire un acte de gentillesse désintéressé
  • se concentrer sur ses 5 sens l’un après l’autre
  • marcher pieds nus dans l’herbe ou dans le sable en fermant pourquoi pas les yeux pour mieux ressentir les sensations
  • écouter de l’eau qui coule
  • écouter la pluie tomber

 

Si avec tout ça vous n’arrivez pas à éloigner le vilain stress même pour quelques minutes, j’ai une dernière solution, mais elle requiert un outil particulier:        

un coussin, bien moelleux, pour ensuite crier ou se défouler sur le coussin !!!

 

Eh oui, il faut que ça sorte! Au pire, j’ai à votre disposition des assiettes à casser !

 

Maintenant, c’est à vous de jouer, parce que vous le valez bien (comme dit la pub) !

 

 

Pour vous permettre d’évacuer le stress, il y a aussi les Thérapies Brèves pour vous aacompagner.

N’hésitez pas à me contacter pour en parler.

Auteur : Pascale Alice AUBIN

Psycho-Praticienne en Hypnose, PNL, Psycho-généalogie, Sophro-analyse, Relaxation, Accompagnement dans l'eau, à Rennes

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