Pascale Alice AUBIN … Hypnose , PNL à Rennes…………….. Arrêt du Tabac, Psychogénéalogie, Sexothérapie, RITMO®

Thérapies brèves, Développement personnel, Phobies, Arrêt Tabac, Stress, Anxiété, Angoisses, Burn out, Sexualité, Sommeil, Addictions. ………. Enfant, Adolescent, Adulte, Famille, Couple …..


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Le stress de la rentrée scolaire

Le stress de la rentrée chez les enfants et les parents

 

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Que ce soit l’entrée à la maternelle, le passage à l’école secondaire, un changement d’école ou un retour en classe, la rentrée scolaire peut amener du stress et cela touche aussi bien les petits que les grands.

 

 

 Bien souvent , la rentrée est en quelque sorte un deuil…

        Le deuil des vacances, le deuil du sentiment de liberté !

 

Les nouveaux rythmes de vie et  les environnements inconnus,  avouez qu’il y a de quoi le jour de la rentrée avoir la boule au ventre , les larmes au bord des yeux, le cœur qui se serre et bien d’autres symptômes et cela pour les petits comme pour les grands !

 

Alors, comment vivre cette rentrée de manière plus détendue et faire que cette année parte sur de bonnes bases pour tout le monde?

 

         Autorisons-nous, nous parents, à considérer certains mots et principes pour  accompagner nos enfants afin de franchir le cap de ce stress :

MOTIVATION – ECOUTE – ROUTINE – RECONFORT – PARTAGE – AUTONOMIE – DEVELOPPEMENT DE LA CONFIANCE EN SOI – ENCOURAGEMENT – ACCOMPAGNEMENT – ENCADREMENT – RESPONSABILISATION – LUDISME – REPOS – VALORISATION – CREATION D’ UN SENTIMENT DE SECURITE –

 

La rentrée chez les Adultes

 

Certaines rentrées sont plus stressantes pour les parents, comme l’entrée du petit dernier en maternelle (rupture d’une autre époque), le CP, l’entrée au Collège ou Lycée voire en post-bac , lorsqu’il y a un départ avec une nouvelle vie ou une nouvelle ville.

L’inconnu peut aussi être de la partie pour les grands, mais surtout, nous savons parfois être les rois du Thriller avec option catastrophes maximales du quotidien pour nos chères têtes blondes ! Et n’oublions pas que nos enfants sont des éponges et qu’ils « absorbent » notre stress !

 

Alors que faire pour rester zen ?

 

  • En premier lieu , faire confiance à son enfant en listant toutes les situations précédentes dans lesquelles il s’est adapté , intégré (colonie, atelier, sport, …)

  • Se focaliser sur les priorités et prendre un peu de recul et « relativiser » les choses ! (reléguer à plus tard certaines choses)

  • Dresser un bilan de l’année antérieure et se demander :

    • Qu’est-ce que je ne veux plus vivre cette année ?

    • Qu’est-ce que m’apporterait la sérénité ?

  • Apprendre à RESPIRER ! inspiration  3 secondes,  blocage 3 secondes et  expiration  6 secondes

  • Envisager le retour progressif à une organisation simple, naturelle et respectueuse de chacun (repas, bain, dodo,…)

  • Commencer à communiquer en parlant « positif » avec des mots rassurants et valorisants et donc se parler ainsi aussi !

  • Eclaircir les zones d’ombres et exprimer ses besoins

  • Faire un « bocal » de toutes les activités ou occasions que l’on pourra faire dans l’année !

  • Resserrer nos liens d’amour avec nos enfants en leur disant qu’on les aime et qu’ils sont importants, que l’on est disponible et à leur écoute !

  • Oser dire si vous n’avez pas la réponse pour ne pas angoisser à ce propos !

  • Ne pas oublier que la concentration optimale n’est pas immédiate, il faudra quelques jours pour la retrouver ! et que l’on sera plus rapidement fatigué !

  • Essayer de faire un planning type d’une semaine familiale affiché sur le frigo visible de tous

  • Partager avec sa compagne ou compagnon un agenda électronique familial afin que chacun connaisse les obligations ou interventions (bonne solution pour communiquer, on ne peut pas tout retenir dans notre tête !)

  • Conserver des moments juste pour soi !

  • N’oubliez pas qu’une organisation efficace est aussi une organisation flexible ! (les ajustements sont possibles).

 

La rentrée chez les Enfants suivant les âges

 

Motivé, il faut les motiver !

 

Souvent les parents se plaignent du manque de motivation des enfants (et quelque soit l’âge) qui plus est, dans notre société de performance et de compétition. Le spectre de l’échec scolaire sait hanter les familles !

Pour les motiver proposons leur de faire des travaux pratiques et moins de cours magistraux (faire un gâteau c’est mettre en action les multiplications, les quantités etc…, aller dans la forêt c’est explorer certaines sciences,…)

 

En primaire :

La principale peur de l’enfant est de ne pas trouver sa place à l’école ⇒ démotivation

 

« Faire ensemble » et « Etre ensemble » , favorisent la transmission plutôt que de grandes explications !

  • Proposer même s’il ronchonne des sorties au musée (relatif au sujet abordé à l’école) pour découvrir d’une autre façon les choses

  • Lui apprendre en douceur la frustration. La présence des écrans amène une passivité, proposer des créneaux d’utilisation de ces écrans. Ne pas répondre immédiatement à la demande de l’enfant mais le laisser agir , en lui indiquant comment faire plutôt que de faire à sa place. Cela suppose d’accepter que ce soit imparfait, mais comme disait la pub « c’est moi qui l’ai fait ! »

  • Développer sa CONFIANCE EN LUI c.a.d. sa confiance en :

    • son intelligence,

    • ses connaissances,

    • ses compétences,

    • ses capacités à prendre ses décisions,

    • sa capacité à faire une tâche,

  • Et si tout n’est pas ok, s’appuyer sur une de ses capacités pour lui permettre de développer les autres !

S’il a un sentiment de mal être lui proposer de dessiner ce mal être.

 

Les signaux de la démotivation en primaire sont :

  • Il a mal au ventre avant d’aller à l’école,

  • Il dit que la maîtresse ne l’aime pas

  • Il refuse d’être aidé,

  • Il n’a pas de copain

  • ….

 

Au Collège :

Le choc de la puberté fait qu’il y a souvent une perception de soi déstabilisante et cela peut le rendre moins disponible pour les apprentissages. Par contre la consommation des nouvelles technologies augmente, donc vigilance !

 

  • Proposer une autorité juste et bienveillante

  • Encourager son travail

  • Ne pas mettre la barre trop haut, ni trop basse non plus !

  • Le responsabiliser sans l’abandonner

  • S’intéresser à lui sans l’envahir

  • Définir un cadre clair

  • L’encourager à pratiquer une activité sportive ou artistique en dehors des cours

  • Ne pas se focaliser que sur ses performances scolaires

  • Eviter de lui dire qu’il travaille pour lui, il le sait déjà !

  • L’intégrer à des discussions avec des adultes en sollicitant son point de vue (via des revues échangées, des activités faites en commun, …)

  • Le soutenir en cas de découragement , accepter qu’il tâtonne d’un devoir à l’autre et l’accompagner pour trouver de quoi il aurait besoin pour la prochaine fois !

  • Repérer ses points faibles et souligner aussi ses points forts

  • Ne pas se focaliser sur ses notes et ne pas en faire un fromage

  • Lui faire voir qu’il y a un « lien » entre les parents et les profs

 

 

Les signaux de la démotivation au collège sont :

  • Il ne voit pas l’intérêt de ce qu’il apprend

  • Il n’arrive pas à se lever

  • Les profs sont nuls

  • Il oublie de rendre les devoirs

 

 

Au Lycée :

Le lycéen peut se sentir découragé à la suite d’une seconde difficile ou de la peur de l’avenir. A cet âge l’ado aspire à se libérer des contraintes scolaires et familiales,… (toujours plus d’amis, de web, de jeux, de sorties) ⇒ décrochage

 

  • Définir avant la rentrée un contrat concernant son engagement à équilibrer son travail et ses loisirs

  • S’il déroge au contrat , lui proposer de donner du temps de sa personne (comme de passer l’aspirateur durant 1 semaine ) plutôt que de l’interdire d’une activité importante pour lui et donc pour son équilibre

  • Encourager le travail en binôme ou en petit groupe

  • Discuter avec lui de ses envies, de ses besoins , de ses valeurs et de ses centres d’intérêts pour lui permettre d’élaborer son projet personnel

  • Transférer dans son travail scolaire ses compétences dans un autre domaine (il fait parti d’un groupe de rock ? parfait, il sait écouter, intégrer, …)

  • L’accompagner dans son projet pro. L’ aider à voir ses qualités , ses désirs, sans projeter nos propres envies (NB : certains sociologues prédisent que les ados d’aujourd’hui pourraient avoir  7 à 8 métiers différents !)

 

Les signaux de la démotivation au lycée  sont :

  • Il arrive en retard ou sèche

  • Il se sent en état d’urgence

  • Il n’arrive pas à se concentrer longuement

  • Il pense à son avenir et cela le stresse

  • Sa vie sociale est absente ou abandonnée

  •  …

 

La rentrée arrive !

 

La veille

Prendre le temps de passer en revue les éléments de la journée, et établir d’avance une routine ou un horaire de la journée, pour le rassurer

 

THE D DAY !

Essayez de prévoir un peu plus de temps le matin, vous serez plus détendu et donc votre enfant moins stressé.

Prenez votre Petit déjeuner ensemble et parlez avec légèreté, cela permet un réveil en douceur et plein de tendresse.

Souligner éventuellement chaque effort à chaque vêtement enfilé

Surtout à la sortie des classes , ne pas le passer à la moulinette à questions ! Le laisser parler s’il le veut, s’il ne dit rien cela lui appartient aussi, le laisser venir ! Et s’il parle, ne pas l’interrompre, laissez-le aller jusqu’au bout !

 

 

Quelques exercices pour se sentir plus léger pour les petits

 

Je suis un héros !

  • demandez à votre enfant de fermer les yeux et de penser très fort à 1 ou 2 de ses héros ou personnages préférés (dora, superman, Franklin la tortue, …)

  • lui proposer de marcher sur place comme s’il était accompagné de ces personnages protecteurs à ses côtés afin qu’il ressente la fierté et la sécurité

  • lui faire rouvrir les yeux et lui faire se souvenir que cette fierté et sécurité sont encore en lui ! qu’il peut refaire cela pour avoir LA FORCE

 

DOUDOU N’EST PAS LA !

  • S’il ne peut prendre son doudou, lui proposer de trouver sur le chemin un caillou (ou un autre objet) qu’il trouve beau ,

  • Puis, le mettre dans sa poche.

  • Lorsqu’il se sent triste lui proposer de serrer fort ou de caresser son caillou pour sentir son énergie qui est la même que celle du doudou. Ainsi il a son doudou tout le temps avec lui !

 

 

Pour conclure

 

Si le stress provient souvent des attentes des parents que l’enfant veut combler, il est aussi à considérer que souvent les enfants qui disent subir des pressions se les imposent eux-mêmes et bien au-delà de ce qui leur est demandé. Bref, ils se mettent sous pression eux-mêmes pour obtenir la meilleur note, la meilleure classification, le meilleur diplôme….

Des études récentes montrent que 50 à 70% des enfants en âge scolaire sont sujets au stress scolaire ! Car notre monde en perpétuel évolution met les jeunes devant de plus en plus de défis.

Et si vous vous sentez en difficultés dans cet accompagnement, n’hésitez pas à faire appel à un professionnel thérapeute pour qu’en quelques séances (parfois même une seule ), il vous accompagne pour poser les situations de manière plus sereine.

 

Je vous invite également à écouter mon intervention sur le sujet (en tant que consultante)   dans l’émission de Véronique Brettes « La Vie en Bleu » sur France Bleu Armorique en cliquant sur le titre ci-après : Combattre le stress généré par la rentrée des classes

 

Les chansons

 

Satine Walle la chanson de l’école https://www.youtube.com/watch?v=W6vBFWUcqYA

la chanson de l’école https://www.youtube.com/watch?v=hzu1jElAmVQ

Henri Dès – Les bêtises à l’école https://www.youtube.com/watch?v=_Uf3P6RD65w

 

Les films

 

Le Petit Nicolas – La remplaçante https://www.youtube.com/watch?v=9peUJ5l72GM

 

L’hypnose et les Thérapies Brèves  permettent de développer la confiance en soi et en les autres.

C’est une clé afin d’ obtenir et conserver une véritable sérénité face à ce qui se présente à nous et permettre ainsi de devenir un accompagnateur bienveillant et d’avancer  au mieux pour chacun.

N’hésitez pas à me contacter pour en parler.

 


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La Thérapie de couple

La vie en couple n’est pas toujours un long fleuve tranquille…

 

Tous les couples sont confrontés un jour ou l’autre à des difficultés. Cela est tout à fait normal.  

Les disputes, les crises, les conflits font souvent parti de notre vie de couple. A cela des raisons multiples comme : l’argent, l’infidélité, la jalousie d’un des conjoints, la belle-famille, les enfants, …

 

Alors, faut-il se séparer à la première difficulté ? C’est encore à voir…

 

Ne pensez surtout pas que vous êtes seuls à rencontrer des difficultés dans votre couple. Il en a été ainsi dans tous les couples un jour ou l’autre !

 

Votre couple est peut-être dans l’une de ces situations :

 

  • Vous n’arrivez plus à communiquer, à instaurer un dialogue constructif

  • Vous sentez de la lassitude

  • Vous ne vous sentez pas bien face à un changement de vie : déménagement, départ des enfants, travail, retraite …

  • Votre conjoint vous énerve

  • Vous n’arrêtez pas de vous disputer

  • Votre conjoint vous a trompé ou vous avez trompé votre conjoint

  • Vous vous auto-accusez en vous sentant responsable de la situation

  • Vous aimeriez vous en sortir mais vous ne savez pas par où commencer

  • Vous sentez bien qu’il y a un problème mais vous n’arrivez pas à l’identifier

  • Vous sentez la crise arriver et cela vous fait peur

 

Face à une de ces situations ou d’autres, vous ne savez pas par où commencer pour en sortir et faire que vous puissiez vivre plus simplement votre couple.

 

Pour cela la thérapie de couple est là pour vous accompagner à poser les choses afin que votre futur puisse être meilleur.

Plus les problèmes sont traités tôt, plus il est facile de les régler. C’est en réglant rapidement les petits conflits que l’on évite les gros !

 

Pour sortir de la crise, autorisez-vous à régler son origine !

 

Lors des séances, nous abordons les points suivants :

 

  • Comprendre les conflits dans notre couple

  • Comment apprendre à faire face aux difficultés de la vie ?

  • Comment faire face à la crise du couple ?

  • Analyser nos différends

  • Comprendre nos incompatibilités

  • Apprendre à gérer notre sensibilité dans les moments délicats

  • Comment transformer une remise en question qui semble irréversible en une opportunité de repartir d’un bon pied ?

  • Comment sortir tous les deux gagnants de la crise ?

  • Trouver l’origine profonde de la crise : Enfants, maison, construction professionnelle,…

  • Trouver les ressources pour nous donner les moyens de nous en sortir

  • Apprendre à gérer les crises de couple pour en sortir plus grand

  • Comment retrouver  un vrai dialogue ?

  • Identifier les symptômes et définir la/les cause(s) de la crise

  • Comprendre le déséquilibre de notre couple et ce que cela fait à chacun

  • Apprendre à ne pas sortir perdant d’une dispute

  • Apprendre à écouter

  • Sortir des conversations inutiles basées uniquement sur les reproches

  • Ne pas tomber dans l’auto-accusation

  • Restaurer la confiance en soi et en l’autre ainsi que la complicité

  • Comment vous soutenir mutuellement ?

  • Accepter de modifier ses habitudes pour traverser la crise

  • Donner du positif à la crise

  • Trouver la volonté pour surmonter l’épreuve ensemble

  • Faire le deuil du couple idéal

  • Réagir dès les premiers signes afin de ne pas laisser la crise perdurer

  •  …

 

Ainsi, vous pouvez mettre en place une nouvelle façon d’Être pour faire que votre vie de couple soit plus harmonieuse.

 

Selon une récente étude réalisée par l’INSEE, 53% des couples sont voués à se séparer. Mais sur la proportion qui reste ensemble, combien sont réellement heureux en couple ?

Si aujourd’hui c’est difficile pour vous, sachez qu’il n’est jamais trop tard. Tout dépend de votre capacité à gérer les conflits entre vous.

Cela réside dans la capacité du couple à faire face aux conflits, aux différences et aux crises.

 

 

 

L’hypnose et les Thérapies Brèves  permettent de développer la confiance en soi et en les autres.

C’est une clé afin d’ obtenir et conserver une véritable sérénité face à ce qui se présente à nous et permettre ainsi de devenir un accompagnateur bienveillant et d’avancer  au mieux pour chacun.

N’hésitez pas à me contacter pour en parler.

 


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Le RITMO®

Qu’est-ce que le RITMO®?

 

Le RITMO® est un outil de thérapie brève apparenté à l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) associé à l’Hypnose. 

Il permet le retraitement de l’Information Traumatique par des Mouvements sensoriels (oculaires notamment) et a été créé par Lili Ruggieri.

 

                      Les personnes traumatisées ont des angoisses, revivent le trauma par des flashs, des cauchemars, des images intrusives,…

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Dès lors, elles évitent certaines situations, activités, pensées ou sentiments en lien avec le trauma et elles ont souvent des difficultés de concentration, un sommeil perturbé et/ou  ont du mal à contrôler leurs émotions

Et cela souvent bien après l’événement traumatisant ou le choc émotionnel éprouvé et subi dans le passé !

 

Le RITMO permet de modifier, non pas le souvenir de l’événement mais la perception de l’événement traumatique. Il active ainsi de nouvelles ressources dans la réalité présente.

 

Cette technique stimule certaines zones du cerveau impliquées (l’amygdale et l’hippocampe) et favorise la  dissolution de l’événement traumatique en le dissociant de l’émotion ressentie initialement.

 

Le RITMO permet de traiter :

  • Le Syndrome de stress post-traumatique

  • Les phobies et les peurs

  • Les angoisses, les anxiétés et les paniques

  • La dépression

  • Les addictions sévères, les compulsions et les obsessions

  • Les troubles du comportement

  • Les troubles sexuels

  • Le manque de confiance en soi 

  • Les difficultés relationnelles

  • Les douleurs chroniques et les troubles psychosomatiques

  • Les schémas répétitifs d’échec

  • La préparation mentale (artistes, sportifs, préparation aux examens,…)

  • De manière générale, tous les troubles survenant suite à un traumatisme.

Le principe consiste à provoquer  durant quelques secondes des stimulations bilatérales qui peuvent être visuelles, auditives ou encore tactiles ( par des tapotements sur les genoux ou les mains). Ces actions répétées activent les zones du cerveau concernées et développe le retraitement de l’information émotionnelle.

 

Le sujet modifie alors la perception de son expérience douloureuse. Il  dépasse cette expérience en  transformant sa perception par de nouveaux choix plus apaisants.

 

Le RITMO est une technique sécurisante, souple  et s’avère particulièrement efficace dans la libération des blocages inconscients et ceci de manière durable.

Même si la méthode est généralement utilisée pour un traumatisme identifié (agression, accident, viol, deuil,…), elle apporte aussi d’excellents résultats sur les blocages émotionnels, les compulsions, les peurs, ainsi que pour des préparations mentales à des événements à venir.

 

 

 

L’hypnose et les Thérapies Brèves  permettent de développer la confiance en soi et en les autres.

C’est une clé afin d’ obtenir et conserver une véritable sérénité face à ce qui se présente à nous et permettre ainsi de devenir un accompagnateur bienveillant et d’avancer  au mieux pour chacun.

N’hésitez pas à me contacter pour en parler.

 


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Elle court, elle court la rumeur…

Voici la définition du Larousse : « nouvelle, bruit qui se répand dans le

public dont l’origine est inconnue ou incertaine et la véracité

douteuse ».

 

 

La rumeur court, enfle, se propage.… Elle circule à toute vitesse, et s’immisce partout ! Elle a comme un goût d’authentique ! La rumeur fascine parce que cela interpelle notre besoin de connaissance et notre envie de maîtriser une situation ou de faire parti d’un groupe !

 

Elle peut être «sans importance » et ne pas durer. On pourrait dire que la rumeur est « une vérité qui se balade de bouche à oreille sans faire réfléchir les personnes ». Mais certaines peuvent aller jusqu’à nuire à une personne, à sa carrière et à sa santé. Comment faire face aux rumeurs et comment réagir ? Et ne pourrait-on associer rumeur à commérage ?

 

Ce que l’on peut mettre derrière le mot rumeur :

  • Les fausses informations, les fakes news, les préjugés

  • « les blondes ça sait pas réfléchir »

  • Le canular comme avec Orson Wells avec « la guerre des mondes » en 1938

  •  Les théories du complot , comme pour les attentats du 11 septembre où les avions n’auraient pas percuté les tours

  • Les légendes urbaines

  • Les ragots

  • La nomination d’un bouc émissaire

 

Qui est touché par la rumeur ?

Tout le monde peut être atteint par la rumeur que ce soit dans le cadre de la vie privée que dans le cadre professionnel. Il est à noter que de plus en plus de jeunes voire même des enfants le sont. Les cours de récréation mais aussi les nouvelles technologies sont de très bons vecteurs pour cela. Facebook, snapchat ….

 

Les expressions :

  • l’homme qui a vu l’homme qui a vu l’ours

  • le téléphone arabe

  •  radio lavabo

  • on m’a dit…

  • il paraît que…

 

Qui c’est ce « on » ? :

En général la personne qui a lancé la rumeur n’est pas toujours connue. Si elle l’est, c’est souvent grâce à sa réputation (il est populaire ou diplômé de X) et cela donnera de la crédibilité à la rumeur. Si la rumeur est présentée comme une référence par un « spécialiste », elle aura encore plus de poids, car « on » associe souvent celui qui a l’autorité à celui qui sait !

Plus la rumeur est partagée par un grand nombre de personnes, plus elle prend de l’importance et devient crédible. Elle devient une « arme » de poids.

 

Qu’est-ce qui fait que l’on a envie de lancer une rumeur, de la colporter ou d’y adhérer?

C’est souvent l’esprit de vengeance qui nous pousse à lancer une rumeur sur une personne, car c’est un moyen très efficace de blesser, de détruire sa réputation… La rumeur « habille » sa victime d’une tenue qui ne lui va pas, mais qui devient son identité aux yeux des autres. D’ailleurs, il existe une expression qui dit « se faire tailler un costard ». Souvent la personne est discréditée aux yeux des autres. Parfois, celui qui lance la rumeur ne se rend pas vraiment compte des conséquences terribles que cela peut générer.

Aussi, lorsque l’on entend une rumeur qui concerne quelqu’un, naturellement on se prend à juger, à prendre parti, ce qui nous met dans une position de domination sur la victime. C’est un redoutable pouvoir que nous avons là!

Ce qui nous fait colporter la rumeur ? C’’est souvent la peur d’être exclu, ou le besoin de partager l’information pour pouvoir se rassurer sur son contenu, ou pour en discuter avec d’autres afin d’ essayer de convaincre ou de protéger…

 

Les rumeurs qui fonctionnent et ce qu’elles réveillent en nous ?

Pour qu’une rumeur soit efficace, il faut que son contenu nous intéresse et qu’elle concerne quelqu’un qu’on connaît (un copain, un voisin, un parent, une personnalité …).

Elle se nourrit de nos peurs conscientes ou inconscientes, et des idées stéréotypées. C’est d’autant plus passionnant si ça touche la vie privée des personnes, si l’on touche l’intime et qu’on la rend publique, ou lorsque ça touche « la morale » et donc ce qui est acceptable et ce qui ne l’est pas.

La rumeur réveille, interpelle en nous des réactions émotionnelles, liées à notre histoire personnelle, à nos repères familiaux, culturels, religieux, etc.

 

Quelles sont les attitudes à adopter face à une rumeur ?

Comment accompagner la personne qui subit la rumeur?

  • Lui dire que l’on est à son écoute

  • L’aider pour qu’il puisse être accompagné pour poser cette situation

  • L’aider à se soustraire de cette situation si on en a les capacités

  • Reconnaître sa parole

 

Face à une rumeur, quelques questions sont à se poser:

  • Sur quoi s’appuie cette info que l’on me donne ?

  • Cette information vient-elle de la personne elle-même ?

  • Ne serait-il pas plus simple d’aller directement questionner la personne visée ?

  • Qu’est-ce que moi j’ai compris de la situation ? et oser ensuite confronter sa vision à celle  des autres. Car certaines rumeurs ne sont pas fondées, n’ont pas d’élément déclencheur. Mais d’autres ont pour source certaines paroles, gestes, images, vidéos,… qui ont été mal interprétés (une attitude trop familière par ex.)

  • Ne dois-je pas informer quelqu’un au sujet de la rumeur avant que la situation ne dégénère ?

  • Cela relève-t-il de harcèlement moral ?

Notre seul pouvoir face à la rumeur est de contrôler nos réactions émotionnelles, de reconnaître l’autre en tant qu’être humain semblable à nous-même, avec toutes ses particularités, ses défauts et ses qualités, et de prendre un certain recul face « aux normes de la société » dans laquelle on vit.

 

Lorsque la rumeur va jusqu’au harcèlement

Parfois la situation va amener la personne à une dégradation de son état de santé que ce soit physique ou/et mental. Cela peut avoir des implications sur sa vie personnelle, familiale mais aussi professionnelle.

Il ne faut pas oublier que cela peut être puni par la loi sous la dénomination harcèlement moral, calomnie, diffamation.

En tant que citoyen, l’article 434-3 du Code pénal vous fait obligation à dénoncer les faits sous peine de poursuites pénales.

Il existe des structures d’aides aux victimes, il ne faut pas hésiter à les contacter pour échanger sur cela.

 

 

Les conséquences :

Dans les négativités d’une rumeur , on retrouve souvent la mise au ban d’une personne et le fait de la blesser, ajoutant parfois une certaine agressivité à son égard voire des humiliations. Ainsi son image peut avoir été dégradée du fait de cette rumeur.

Si cela concerne une entreprise, une institution , il peut y avoir de ce fait une détérioration du climat social. Cela peut entraîner une baisse de l’efficacité de travail, de l’organisation ou modifier la réputation de la structure à l’extérieur.

Dans la positivité, il peut y avoir renforcement des liens, du fait de vouloir mettre quelqu’un de côté ou faire que des personnes se rassemblent pour « faire front aux dires ». Dès lors, les personnes se sentent plus proches les unes des autres car elles partagent un point de vue commun ce qui les amène à ressentir un certain lien d’appartenance.

Les rumeurs sont souvent non vérifiables et peuvent créer des menaces qui ne verront jamais le jour .

La rumeur peut faire peur aussi dès lors que l’on s’identifie à la victime et l’on peut se dire que ce pourrait être nous…

La rumeur est d’une efficacité redoutable car elle atteint presque toujours son objectif. Elle se développe, se propage en faisant appel soit à des qualités manipulatrices que nous possédons tous, soit en faisant apparaître notre capacité à être manipulé. La manipulation et la rumeur fascinent et font peur en même temps… Mais pourquoi la rumeur a t’elle un tel pouvoir ?

 

Je vous invite également à écouter mon intervention sur le sujet (en tant que consultante)   dans l’émission de Véronique Brettes « La Vie en Bleu » sur France Bleu Armorique en cliquant sur le titre ci-après : Elle court elle court la rumeur

 

 

Les références d’accompagnements des victimes

 

Les références de films et musiques

  • Film « la rumeur » avec Shirley Mac Laine et Audrey Hepburn

 

 

 

L’hypnose et les Thérapies Brèves  permettent de développer la confiance en soi et en les autres.

C’est une clé pour obtenir et conserver une véritable sérénité face à ce qui se présente à nous et permettre ainsi de devenir un accompagnateur bienveillant pour avancer au mieux pour chacun.

N’hésitez pas à me contacter pour en parler.

 


Petits films pour se plonger dans l’esprit de Noël

Petits films pour se plonger dans l’esprit de Noël

 

 

Noël approche et comme chaque année la télé nous repasse

un nombre incalculable de films sur ce sujet.

Pour que la magie perdure jusqu’au réveillon,

 

voici quelques films pour vous plonger entièrement dans l’esprit de Noël :

de la comédie romantique, à l’animation la plus touchante, tout y est pour le plaisir de tous.

 

 

Alors à vos chocolats chauds, prêts, partez !

 

 

 

Love Actually

 

 

 

Love Actually est une comédie romantique pleine d’amour, d’humour et d’esprit de Noel.
Non seulement vous pourrez y retrouver des acteurs tels que Hugh Grant, Kheira Knightley
ou encore Rowan Atkinson (alias Mister Been), mais en plus l’histoire est à tomber en amour.
Tout le charme britannique dans ce film !

 

Le Père Noël est une ordure

 

 

 

Pierre (Thierry Lermite) et Thérèse (Anémone) sont de permanence au bureau SOS détresse amitié, à la veille de Noël.
Leur soirée, si calme au premier abord, va dégénérer avec l’arrivée de personnages complètement loufoques.
Le film , la pièce de théâtre aussi mythiques de la troupe du spendid !

 

Miracle sur la 34e rue

 

 

 

Le Père Noël existe-t-il vraiment ? C’est le combat de Kris Kringle (Richard Attenborough),
un vieil homme persuadé d’être le vrai Père Noël.
Il ira jusqu’à défendre son identité devant le tribunal pour rappeler à quel point il est important de savoir rêver.

 

The Holiday

 

 

 

Une autre histoire romantique où Cameron Diaz et Kate Winslet jouent le rôle de deux femmes déçues des hommes
et qui finissent sur un coup de tête (sans se connaître) par échanger leur appartement…
Elles vont vite se rendre compte qu’on ne se débarrasse pas aussi facilement des hommes
ainsi l’une rencontre le frère de l’autre, et l’autre fait la connaissance d’un homme ami de la précédente….

 

Maman j’ai raté l’avion

 

 

 

Un classique incontournable et succulent ! Maman j’ai raté l’avion est une comédie pour toute la famille
qui nous touchera et nous fera rire en même temps !
Ou comment la famille McCallister décide de passer les fêtes à Paris et
qu’elle oublie le petit garçon Kevin à la maison, c’est toute une aventure pour lui qui commence…

 

The Family Man

 

 

 

Jake et Kate s’aiment à la folie. Malgré cela, et en dépit du risque que cela représente,
Jake décide de partir 1 an à Londres en promettant à sa chère et tendre de revenir…
13 ans plus tard, Jake n’est plus l’homme qu’il était.
Riche, respecté, il règne sur Wall Street sans partage, mais est aussi seul et cynique.
Le soir de Noël, alors qu’il empêche un braquage, il fait la rencontre d’un mystérieux personnage. C’est alors qu’il se réveille le lendemain,
dans un lit qui n’est pas le sien, avec Kate à ses côtés. Il ne va pas tarder à découvrir qu’en plus d’être marié à son amour de jeunesse,
il est aussi père de deux enfants. Il découvre ce qu’aurait été sa vie si, 13 ans auparavant, il n’avait pas pris cet avion pour l’Angleterre…

 

Edward aux mains d’argent

 

 

 

L’incontournable Tim Burton avec son acteur fétiche, Johnny Depp.
De l’amour, de la magie, du fantastique, de la sensibilité,…
Un très beau film à regarder en couple, en famille ou seul dans son lit car on a tous gardé nôtre âme d’enfant.

 

Le Pôle Express

 

 

 

Un jeune garçon qui doute de l’existence du Père Noel, monte dans un train un peu spécial
qui se dirige vers le Pôle Nord. Ce n’est rien d’autre que le Pôle Express…

 

« L’étrange Noel de monsieur Jack »

 

 

 

Encore un film de Tim Burton dans la liste !
Jack Skellington, roi des citrouilles et guide de Halloween-ville, s’ennuie :
il en a assez de préparer la même fête de Halloween depuis des siècles, fête qui revient chaque année.
Il rêve de changement. C’est alors qu’il a l’idée de s’emparer de la fête de Noël…

 

 

L’hypnose et les Thérapies Brèves  permettent de développer la confiance en soi et en les autres.

C’est une clé pour obtenir et conserver une véritable sérénité face à ce qui se présente à nous et permettre ainsi de devenir un accompagnateur bienveillant pour avancer au mieux pour chacun.

N’hésitez pas à me contacter pour en parler.

 


Lâchons les états d’âmes pour Noël

Lâchons les états d’âmes pour Noël

 

 

 

Pour certains, plus on approche de la date fatidique de Noël plus la mélancolie s’installe.

Pour éviter la venue de tels états d’âmes voici quelques propositions afin de se sentir plus léger.

 

 

 

Et si on se préparait son Noël à soi ?

Noël est souvent représenté par des images d’Épinal et même si cela fait parfois sourire, cela peut toucher les personnes de manière forte et anxiogène.

Le bonheur, la famille unie, les enfants émus, souriants et les grands parents réjouis sont autant de mises en scène portées par les média et le commerce. Ces représentations atteignent les personnes car elles ne correspondent pas toujours à la réalité de Noël. Ces images amènent les gens à croire qu’ils ne font pas ou ne savent pas faire aussi bien que les autres (car ils se comparent à ces images).

Il faut se rendre à l’évidence que Noël n’est pas un moment magique pour tout le monde. A chacun sa fête, soyons libres et inspirés plutôt que soumis à des clichés.

 

Et si on gardait le contrôle sur les événements ?

Parfois, on a de bonnes raisons d’appréhender avec angoisse les réunions de fin d’année en famille, surtout lorsque l’ambiance s’annonce lourde et pesante. Et si l’on n’est pas responsable des paroles, des faits et gestes des autres, il n’en reste pas moins que l’on peut l’être des siens.

Et si cette année on s’autorisait à avoir une attitude différente de celle des années passées ?

Comme, par exemple, en tirant un trait sur ce qui a pu être irritant et stressant par le passé, qu’il s’agisse des remarques désagréables de notre belle-mère ou des commentaires désobligeants de notre beau-frère…

En considérant cela, on peut plus facilement retrouver la confiance en soi afin de ne plus traîner les pieds pour aller au fameux réveillon familial.

 

Et si on décidait de notre propre calendrier ?

Quel que soit le motif (divorce, éloignement géographique, etc.), pour certains, savoir que le 25 décembre on ne sera pas en compagnie de ceux que l’on aime, fait que le moral baisse au fur et à mesure que la date approche.

Ne soyons pas prisonnier du calendrier, Noël se passe d’abord dans le cœur, non ? Rien ne nous empêche de le célébrer trois jours avant ou deux jours après. Ce qui compte c’est tant moins la date que l’émotion qu’une telle occasion procure.

A chacun d’entre nous de fixer la date en fonction de nos impératifs, de nos possibilités et de nos contraintes et vous allez voir que tout le monde, le jour dit,  se sentira bien, vraiment très bien.

 

Et si on refusait de se laisser déborder ?

La période des Fêtes de fin d’année amène un rythme très différent du reste de l’année. C’est un peu comme lorsque l’on prépare les vacances d’été, mais avec beaucoup plus de choses à prévoir ( les cadeaux, les repas, les voyages éventuels, etc.). On se retrouve vite surchargé et on éprouve alors la sensation désagréable d’être écrasé par bien trop de responsabilités.

Autorisons-nous à nous fixer un programme des choses essentielles et n’hésitons pas à déléguer des missions autour de soi (vous risquez d’être agréablement surpris par la capacité qu’on certains à effectuer ces missions avec le plus grand plaisir et la plus grande efficacité).

La course folle des préparatifs ne doit pas devenir une épreuve comme si on allait faire un marathon. Pourquoi devrions-nous tout faire soi-même ? En commençant par se défaire de cette idée trop astreignante, on peut atteindre avec sérénité ce moment et avoir l’esprit plus libre et clair.

 

Et si on balayait les mauvais souvenirs ?

Noël peut aussi être le souvenir d’un ou de plusieurs événements tristes comme une disparition, un accident ou tout ce qui bouleverse la vie de manière sombre et dramatique.

Chaque année, l’arrivée du 25 décembre devient dès lors un double calvaire puisqu’il faut d’une part tenir compte de sa propre douleur et, en même temps considérer la joie collective provoquée par les fêtes. Pour sortir de cette spirale annuelle, il convient de se dire « moi aussi je peux m’autoriser  au bonheur en ce jour ! », et se dire que tout n’est pas si noir. Ouvrir son coeur au bonheur des autres est aussi un moyen d’en recevoir un peu soi-même, non ? C’est aussi cela Noël, certains ne parlent-ils pas de la « magie de Noël » ?

 

 

Voici quelques propositions qui feront de la période de Noël un moment plus plaisant qu’il ne l’a été auparavant et cela de façon assez simple.

 

Souvenons-nous que parfois certains présents faits avec amour valent mieux que tous ceux acquis dans les commerces et que parfois ce qui est le plus apprécié de tous les présents c’est la présence de l’autre.

 

Alors, faites-vous plaisir pour que vous puissiez le partager simplement et faites-vous confiance !

 

 

Je vous souhaite des moments plaisants, souriants, sereins à l’occasion de ces fêtes de fin d’année.

 

 

 

 

L’hypnose et les Thérapies Brèves  permettent de développer la confiance en soi et en les autres.

C’est une clé pour obtenir et conserver une véritable sérénité face à ce qui se présente à nous et permettre ainsi de devenir un accompagnateur bienveillant pour avancer au mieux pour chacun.

N’hésitez pas à me contacter pour en parler.

 


Les regrets les plus souvent rencontrés en fin de vie

Les regrets les plus souvent rencontrés en fin de vie

 

 

Peut-être avez-vous entendu parler de l’infirmière Bronnie Ware.

Durant plusieurs années, elle a conversé avec des personnes qui se savaient vivre leurs derniers mois de vie.

Il est apparu que l’un des thèmes le plus souvent abordé était ce qu’ils regrettaient le plus face à leur mort imminente.

 

Lors de ces échanges, elle a constaté que les personnes faisaient preuve d’une conscience très fine de l’importance de la vie, de leur vie. Elles étaient touchées par diverses émotions comme : la colère, la peur ou l’acceptation. Mais au fur et à mesure des échanges, il en ressortait qu’elles parvenaient à trouver une plus grande tranquillité d’esprit face à leur départ.

 

Cet article fait suite à la relecture de son livre « Les 5 regrets des personnes en fin de vie ».

A la suite de la question :

« Qu’auriez- vous fait autrement dans votre vie ? »

 Il en est ressorti 5 sujets principaux :

1. Je regrette de ne pas avoir eu plus de courage pour vivre une vie selon mes propres désirs, plutôt que de vivre une vie, selon les désirs et attentes des autres.

Il est surprenant de voir le nombre de personnes qui passent leur vie à faire ce que les autres leur dictent, ce que les autres attendent d’eux, tout en négligeant leurs propres besoins et désirs.

Et si nous refusions de donner le pouvoir à quiconque sur notre vie?

 

Considérons que nous sommes seuls maître à bord de notre avion ou navire (même si c’est une galère). N’est-il pas plus intéressant de prendre en considération nos besoins afin de prendre nos décisions ?

Etonnamment, il apparaît dans ce cas que nos décisions sont non seulement respectueuses de nous-même mais que face aux personnes touchées par ces décisions nous soyons reconnus à notre propre valeur.

 

 

2. Je regrette d’avoir travaillé si dur.

Quasiment chaque interviewé a parlé de ce regret.

Certes, le travail et l’argent sont des choses importantes mais ne serait-il pas intéressant de se poser un instant dans notre quotidien pour juger et jauger de l’investissement mis sur ces domaines ?

 

Et si nous réajustions notre façon d’être, de vivre pour trouver plus de temps pour des choses qui nous amènent à des plaisirs simples ?

 

Le « travailler plus pour gagner plus » est-il vraiment notre leitmotiv ?

Posons-nous la question « Qu’est-ce que je veux pour moi maintenant et que je ne parviens pas à mettre en place aujourd’hui ? », (que ce soit de l’ordre de la vie privée, amicale ou professionnelle). Il va rapidement en ressortir le fait, que nous ne voyons pas ou que nous ne profitons pas suffisamment de nos proches, de nos amis et de nous-même, retardant ce temps à un plus tard qui ne vient jamais.

 

 

3. Je regrette de ne pas avoir eu le courage d’exprimer mes sentiments.

Nous sommes souvent en « perpétuelle représentation » ainsi, nous pouvons cacher nos émotions pour « rester ou rentrer dans le moule » ce qui nous empêche d’être vraiment soi et nous oblige à prendre sur soi à de trop nombreuses occasions.

En fait, nous faisons semblant d’être celle ou celui que l’on attend que nous soyons, (mais que nous ne sommes pas généralement) en étouffant ce que nous ressentons réellement. Cela nous amène à des conflits internes et des blocages émotionnels, provoquant des sentiments et sensations qui nous minent.

 

Et si nous considérions dès à présent que « jouer franc-jeu » en étant honnête avec soi et les autres afin de vivre plus sereinement et simplement ?

 

 

 

4. Je regrette de ne pas être resté en contact avec mes amis.

A force de donner trop d’importance au travail et de puiser dans notre énergie au quotidien, nous n’avons plus le temps pour nous retrouver avec les personnes qui nous sont chères, les amis. Dès lors que l’on s’est éloigné (voire jusqu’à oublier) ses amis durant un certain temps, renouer des liens avec eux semble très difficile (de peur de paraître pour un ingrat).

 

Et si nous nous autorisions à consacrer plus de temps à nos amis et relations privées qui nous apportent du bien-être ?

 

 

 

5. Je regrette de ne pas m’être permis d’être heureux.

En fin de vie, les personnes se rendent compte que leur bonheur dépendait de leurs choix ! Très souvent, nous ne nous autorisons pas à être heureux. A trop exiger de nous d’être celui ou celle que nous ne sommes pas, nous passons à côté de nous.

En lisant ce livre mais aussi lors de mes échanges avec des personnes qui ont beaucoup vécu ou qui sont en fin de vie, je me suis rendue compte qu’il était des regrets jamais nommés comme :

· Je regrette de ne pas avoir pu faire une plus belle carrière,

· Je regrette de ne pas avoir eu plus d’amoureuses ou d’amoureux,

· Je regrette de n’avoir pas pu être célèbre,

· Je regrette de n’avoir pu avoir plus d’argent.

 

N’attendez pas une occasion spéciale…

Prenez le temps de méditer sur l’histoire qui suit, puis, autorisez-vous à répondre aux questions qui suivent.

 

        Un jour un homme ouvrit la commode de son épouse et y trouva un petit paquet enveloppé de soie.

« Ce paquet n’est pas un simple paquet. C’est de la lingerie ! » dit-il.

Il ouvrit le paquet et s’attendrit en voyant la soie et la dentelle.

« Nous l’avons acheté lors de notre premier voyage en Inde, il y a au moins 7 ou 8 ans, mais elle ne l’a jamais utilisée. Et dire qu’elle voulait conserver cette lingerie pour une occasion spéciale ! Je pense que c’est le bon moment aujourd’hui ».

 Alors, il s’approcha du lit et déposa le paquet avec d’autres choses afin que les pompes funèbres officient. Sa femme venait de mourir…

Voici les questions  que je vous propose :

  • Que conservez-vous actuellement pour une occasion spéciale ? Avez-vous déjà eu envie de l’utiliser et cependant vous ne l’avez pas utilisé ?
  • Que regretteriez-vous de n’avoir pas fait si vous étiez en ,train de vivre vos dernières heures ?
    • Qu’est-ce qui dès à présent vous en empêche ?
    • Comment allez-vous vous y prendre pour le faire dès à présent ?
    • Et si vous l’avez fait, comment vous vous êtes senti juste après ?
  • Qu’est-ce qui est vraiment important là, dans votre vie ?
  • Qu’est-ce que vous pouvez changer dans votre manière de vivre pour y consacrer plus de temps ?

 

Et si nous nous autorisions dès à présent à vivre, dire, voir, ressentir ce qui est notre essence propre ?

 

Le film « Sans plus attendre » peut faire suite à cet article  avec Morgan Freeman et Jack Nicholson et je vous propose de découvrir (ou redécouvrir)  la bande annonce ci-dessous. Si le cœur vous en dit, bon film !

 

 

 

L’hypnose et les Thérapies Brèves  permettent de développer la confiance en soi et en les autres.

C’est une clé pour obtenir et conserver une véritable sérénité face à ce qui se présente à nous et permettre ainsi de devenir un accompagnateur bienveillant pour avancer au mieux pour chacun.

N’hésitez pas à me contacter pour en parler.